گردو و پنیر معجزه می کند

گردو و پنیر معجزه می کند

در بسیاری از جاهای مختلف خواص و ترکیب گردو و پنیر را شنفته اید بسیاری از انسان ها در سرتاسر جهان از این صبحانه ایده آل مصرف می کنند البته که خواص این ۲ با هم معجزه می کند امروز تیم محتوا نویسی فروشگاه نهال سیروس قصد دارد در مورد گردو و پنیر و معجزه بی نظیر آن صحبت کند. پس با ما همراه باشید.

در بسیاری از جاهای مختلف خصوصا قدیمی و ها و پزشکان تغذیه امروزی در مورد خواص پنیر و گردو صحبت شده و شما هم حتما این صحبت ها را در جایی شنفته اید اما هیچ موقع به بررسی این موضوع نپرداخته اید امروز قصد داریم شما را با خواص بی نظیر آنها آشنا کنیم. پنیر ها سرشار از پروتئین، فسفر و کلسیم هستند. که این موضوع اهمیت بالای این مواد خوراکی بی نظیر را نشان می دهد. گردو منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین هستند. آنها است سلامت قلب و استخوان را بهبود می بخشند و به مدیریت وزن کمک شایانی کنند.

عمده تولید لبنیات از شیر گاو تامین می‌شود که طی ۴۰ سال گذشته ۵۰ درصد افزایش یافته است. در حالی که درصد مصرف شیر به شکل مایع کاهش یافته است، محبوبیت پنیر در حال افزایش بوده است. و میهمان همیشگی سفره ما می باشد.

پنیر می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند

پنیر می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند بله درست است این یکی از معجزه های این مواد خوش مزه لبنی می باشد. والدین ما همیشه در کودکی به ما توصیه می کردند که شیر خود را بنوشیم و به ما می گفتند که کلسیم و ویتامین D به ما کمک می کند تا استخوان های قوی بسازیم. حقیقت این است که توده استخوانی ما در دوران کودکی و نوجوانی به رشد خود ادامه می دهد و در حدود ۳۰ سالگی به اوج تراکم خود می رسد. از آنجا، روند پیری شروع به نازک شدن استخوان های ما به مرور زمان می کند. به راحتی می توان فهمید که هر چه تراکم استخوان شما در این مرحله بیشتر باشد، پیری تأثیر کمتری بر یکپارچگی اسکلتی شما خواهد داشت.

متأسفانه، توده استخوانی ناکافی می تواند در ایجاد پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی نقش داشته باشد. تغذیه متعادل می تواند به شما در جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان کمک کند. شما باید مطمئن شوید که مقادیر کافی پروتئین، کلسیم و ویتامین D دریافت می کنید. سازمان بهداشت جهانی (WHO) حداقل مصرف روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز را برای افراد بالای ۵۰ سال و در معرض خطر شکستگی توصیه می کند محصولات لبنی، به ویژه پنیر با ویتامین D، می تواند راهی عالی برای مصرف تعادل صحیح ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

پنیر می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت دندان شما داشته باشد

مطالعه ای که توسط متخصصان دندانپزشکی انجام شد نشان داد که خوردن پنیر ممکن است به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. چند گروه مورد آزمایش قرار گرفتند، مصرف کنندگان شیر، ماست و پنیر و تعادل pH در نواحی مختلف دهان آنها قبل و بعد از مصرف مورد آزمایش قرار گرفت. سطح pH کمتر از ۵.۵ می تواند دندان های شما را در معرض خطر فرسایش ناشی از اسیدهای ایجاد شده در دهان قرار دهد. در حالی که گروه‌هایی که شیر می‌نوشیدند و ماست مصرف می‌کردند تغییر قابل‌توجهی نشان ندادند، گروهی که پنیر مصرف می‌کردند افزایش سطح pH را تجربه کردند. که این قضیه کمک بسیاری در سلامتی دندان های ما دارد.

مصرف پنیر می تواند به شما در افزایش وزن به روشی سالم کمک کند

برای اکثر مردم، ایده افزایش وزن چیزی نیست که بتوان به آن نگاه مثبتی داشت. برای برخی، افزایش وزن به دلایل مختلف یک ضرورت است. به گفته پزشک متخصص اطفال، بازیگران و ورزشکاران ممکن است نیاز داشته باشند برای یک نقش یا فصل بازی آینده حجم بالایی داشته باشند، یا ممکن است کودک نسبت به سن خود کم وزن باشد. درست است یکی از راه حل سالم و مفید برای افزایش وزن مصرف پنیر می باشد.

پنیر بهترین منبع غذایی برای کلسیم است

فراوان ترین ماده معدنی در بدن، کلسیم یک نیاز برای زندگی است. عملکرد عروق، عصبی، ماهیچه ها و ترشح هورمون را تنظیم می کند. در حالی که تنها ۱ درصد از کلسیم بدن برای این عملکردها لازم است یکی از راه های جذب کلسیم در بدن استفاده روزانه از پنیر می باشد.

پیشگیری از سرطان با مصرف پنیر

همه ی انسان ها در معرض خطر سرطان می باشند. اما بسیاری از مطالعات علمی نشان می دهد که کسانی که مصرف لبنیات به خصوص شیر و پنیر را دارند شانس مبتلا شدن آنها به این بیماری بسیار کاهش می یابد پس پزشکان مصرف روزانه لبنیات را توصیه می کنند. با پنیر بدن سالم تر داشته باشید

دریافت چربی سالم با پنیر

چربی ها برای یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند. آنها به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند، بنابراین کمتر غذا می خورید، و برای کمک به بدن برای جذب ویتامین های خاص ضروری هستند. هنوز هم فقط توصیه می شود که ۱۰٪ یا کمتر از کالری روزانه شما باید از چربی باشد، و باید انتخاب کنید که چربی های خود از کجا دریافت کنید و چه نوع چربی هایی را انتخاب می کنید. توصیه متخصصان این است که برای دریافت چربی سالم از گردو و پنیر استفاده کنید

نکته: بسیاری از مطالبی که در بالا صحبت شد در مورد گردو هم صدق می کند اما چون ما قبلا مفصل در مورد گردو صحبت کردیم سعی داشتیم شما را با خواص پنیر آشنا کنیم و ترکیب این دو با هم به قول معروف معجزه می کند.